La palabra yoga significa "unión", "integración". Se trata de una disciplina holística, un sistema de autoconocimiento que promueve el incremento de la consciencia, y que trabajando desde el cuerpo en el aquí y ahora (presente), busca la integración de los planos fisico , mental y espiritual.

  Su práctica se basa en:

  Asanas:  son posturas adoptadas por el cuerpo que se mantienen unos 

                segundos. En estas posturas hay músculos que se contraen y   

                tonifican y otros que se relajan y flexibilizan. Se logran distender

                no sólo los músculos superficiales, sino también los profundos.

                Se logra relajar la cavidad abdominal y sus órganos internos,

                como así también corazón, pulmones, riñones, etc.

                Las distintas asanas, trabajan sobre centros nerviosos y

                glándulas endocrinas, regulando su funcionamiento.

                Las posturas inducen a determinados estados mentales, ya que

                hay una correlación entre el cuerpo y la mente.

                Las posturas mantienen la columna vertebral flexible, corrigiendo

                o mejorando diversos problemas cervicales, dorsales y lumbo-

                sacro.

                Ayudan al libre flujo de la energía en el organismo, como así

                también, de todos sus fluídos (linfa, sangre, etc.) 

  Respiración: se buscan respiraciones profundas y lentas. Se trabaja con

                      respiraciones completas, usando la zona abdominal,

                      costal, y clavicular, buscando así una mejor y mayor

                      oxigenación.

                      La correcta respiración, produce relajación física y mental.

                      También la respiración tiene vinculación con el estado  

                       mental  y además, permite regular la entrada de prana

                      (energía) y  distribuirla por todo el organismo.

                      Al respirar correctamente, mejoramos nuestro estado de

                      ánimo y nuestro estado mental.

                      Pranayamas: son ejecicios de respiración especial, donde

                      se controla el ritmo de la respiración, algunos con

                      retenciones de aire; produciendo una limpieza en las vías

                      respiratorias, despejando la mente, mejorando en general

                      las funciones del organismo. 

  Relajación:   sin relajación no hay yoga. Se comienza con la parte física

                      para lograr la relajación psíquica.

                      Se trata de conseguir aflojar todas las contracturas

                      conscientes e inconscientes del cuerpo, lograr tranquilidad

                      emocional y silencio de la mente; en resumen: un "dominio

                      de  sí mismo".

                      Durante el Savasana (relajación), todas las energías del

                      cuerpo y del psiquismo, que se habían movilizado durante

                      las asanas, ahora se aprovechan, se absorven, incorporan a

                      la consciencia vigílica, de manera directa e inmediata.

                      La relajación produce un descanso profundo, recuperación

                      de la fatiga general  y mejor funcionamiento del organismo.

                      Las visualizaciones son elementos importantes del yoga,

                      buscando producir sensaciones placenteras de paz y

                      felicidad  en todo el ser. El evocar situaciones placenteras,

                      favorecen la   recuperación y bienestar del organismo.

  Meditación: es un estar atento observando el devenir de los

                    pensamientos, emociones, sensaciones; sin interpretar, ni

                    juzgar, ni razonar, simplemente mirando y respirando. Es una

                    experiencia, un modo de vida. Al desidentificarte de los

                    pensamientos, te das cuenta que todo es relativo, que los

                    hechos son una interpretación de la mente. Con la práctica,

                    la mente se vuelve lúcida y espaciosa, nos vamos

                    desprendiendo del ego, depuramos los sentimientos

                    negativos, disminuímos las distracciones y conectamos con

                    la paz interior.  Ver Videos sobre Meditación.   

 Beneficos del yoga:

  *Corrige las deficiencias de la columna vertebral, devolviéndole la

    flexibilidad. 

  * Fortalece y relaja los músculos, calma los nervios sobreexitados. 

  * Lubrica y rejuvenece las articulaciones.

  * Mejora la circulación sanguínea y energética.

  * Estimula el sistema inmunológico y linfático.

  * Regula la actividad hormonal.

  * Calma el sistema nervioso (combate el estrés, angustia, ansiedad).

  * Vivifica órganos internos, centros nerviosos, restaurando el equilibrio

     neurovegetativo.

  * Mejora las dolencias crónicas y psicosomáticas.

  * Mediante los ejercicios respiratorios, proporciona abundante oxígeno

    y energía a las células, purificando el organismo, quemando desechos,

    expulsando las toxinas.  

  * Favorece el autoconocimiento y la comprensión de uno mismo.

  * Aporta valor y confianza para afrontar las dificultades diarias.